1. Aspect de la plante
Le psyllium, aussi connu sous le nom d’ispaghul, est une plante herbacée aux graines minuscules enveloppées d’une cosse fibreuse. Ses graines, provenant principalement de Plantago ovata et Plantago psyllium, sont cultivées dans diverses régions comme l’Inde et l’Europe.

2. Histoire et utilisation traditionnelle
Utilisé depuis l’Antiquité, notamment en Égypte, le psyllium a été reconnu pour ses propriétés laxatives. En médecine ayurvédique, il soulage les inflammations urinaires et digestives, et aide dans les cas de diarrhée aiguë et d’hémorroïdes.

3. Principes actifs
Les graines de psyllium contiennent des mucilages, qui absorbent l’eau et se transforment en gel dans le tube digestif, favorisant un effet régulateur sur le transit.

4. Propriétés et usages principaux

Constipation et diarrhée : En absorbant de l’eau, le psyllium facilite l’évacuation des selles molles en cas de constipation et régule la consistance des selles en cas de diarrhée.
Régulation de la glycémie : Chez les diabétiques, il ralentit l’absorption des glucides, réduisant ainsi les pics de glycémie après les repas.
Soutien dans le syndrome de l’intestin irritable : En stabilisant les selles, il peut aider à atténuer les symptômes de cette affection.

5. Modes d’utilisation et posologies

Formes disponibles : En poudre, flocons, gélules, et granulés.
Dosage recommandé : De 10 g dans 100 ml d’eau, 1 à 3 fois par jour, suivi de 200 ml d’eau supplémentaires. Pour un usage quotidien, consommer le psyllium avec une hydratation suffisante pour prévenir tout risque d’obstruction intestinale.

6. Précautions d’emploi

Contre-indications : Ne pas utiliser en cas de maladies graves du transit intestinal, telles que sténose ou iléus.
Effets indésirables : Des flatulences peuvent survenir au début du traitement. Une consommation insuffisante d’eau avec le psyllium peut causer une obstruction intestinale.
Interactions : Espacer la prise de psyllium de deux heures avec d’autres médicaments, car il peut influencer l’absorption de substances comme le fer, zinc, calcium, et certains médicaments cardiaques.
Grossesse et enfants : Son usage est possible lors de la grossesse pour traiter la constipation ; il est déconseillé aux enfants de moins de six ans, et entre 6 et 12 ans, la posologie doit être ajustée (12 à 25 g/jour).

Note : Cette description est donnée à titre informatif. Pour un usage thérapeutique, consultez un professionnel de santé.